30 дней к гармонии тела и духа с онлайн-программой йоги
Комплексная программа для улучшения физического, умственного, духовного и социального самочувствия.
Подходит для всех уровней подготовки.
Предлагает мягкое изменение образа жизни.
Подходит для всех уровней подготовки.
Предлагает мягкое изменение образа жизни.
30-дневная онлайн-программа здоровья и йоги
- Проходите прямо из дома в удобное время;
- Наиболее полный и комплексный формат комфортного улучшения здоровья.
Как проходит онлайн-марафон?
- Длительность — 30 днейМы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой.
- 50-75 минут в деньНа изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут в день. Остальное время — для практик.
- Меняем жизнь вместеВместе с вами десятки других людей работают над собой и становятся лучше.
- Двигаемся постепенноМы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом
- И внутреннее состояниеМы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Урок 1. Что такое йога, первые упражнения и правила
Урок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йоги
Урок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием?
Урок 4. Классические асаны и наблюдение за телом
Урок 5. Здоровое положение тела
Урок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йоги
Урок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием?
Урок 4. Классические асаны и наблюдение за телом
Урок 5. Здоровое положение тела
Урок 6. Что такое медитация?
Урок 7. Базовая техника медитации: расслабление ума
Урок 8. Визуализация: второй этап медитации и полное йоговское дыхание
Урок 9. Концентрация на мантре: финальный этап медитации
Урок 10. Методы улучшения концентрации
Урок 7. Базовая техника медитации: расслабление ума
Урок 8. Визуализация: второй этап медитации и полное йоговское дыхание
Урок 9. Концентрация на мантре: финальный этап медитации
Урок 10. Методы улучшения концентрации
Урок 11. Что такое каошики* и как начать танцевать
Урок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильно
Урок 13. Дыхание в танце каошики
Урок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практики
Урок 15. Идея танца каошики
*Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который практикуют тысячи женщин (как это выглядит).
Урок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильно
Урок 13. Дыхание в танце каошики
Урок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практики
Урок 15. Идея танца каошики
*Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который практикуют тысячи женщин (как это выглядит).
Урок 16. Режим сна и отдыха: почему важно высыпаться
Урок 17. Физическая активность (спорт).
Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количестве
Урок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?
Урок 20. Очищение носа водой
Урок 17. Физическая активность (спорт).
Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количестве
Урок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?
Урок 20. Очищение носа водой
Урок 21. Питание йогов и вегетарианство как эксперимент*
Урок 22. Мифы вегетарианства
Урок 23. Основные ошибки вегетарианца любого уровня
Урок 24. Как не превратиться в сердитого вегетарианца
Урок 25. Чай и кофе в рационе йогов
Урок 26. Вреден ли сахар и как разлюбить сладкое?
Урок 27. Безопасные для организма варианты готовки на масле
Урок 28. Как сделать свой рацион здоровым в любое время года?
Урок 29. Мифы в питании
Урок 30. Пищевые привычки и предпочтения
*На нашем марафоне необязательно становиться вегетарианцем. От этого можно отказаться не в ущерб программе и практикам.
Урок 22. Мифы вегетарианства
Урок 23. Основные ошибки вегетарианца любого уровня
Урок 24. Как не превратиться в сердитого вегетарианца
Урок 25. Чай и кофе в рационе йогов
Урок 26. Вреден ли сахар и как разлюбить сладкое?
Урок 27. Безопасные для организма варианты готовки на масле
Урок 28. Как сделать свой рацион здоровым в любое время года?
Урок 29. Мифы в питании
Урок 30. Пищевые привычки и предпочтения
*На нашем марафоне необязательно становиться вегетарианцем. От этого можно отказаться не в ущерб программе и практикам.
Урок 31. Нравственные принципы йоги и жизнь без вреда
Урок 32. Принцип сатьи: благожелательная правдивость
Урок 33. Принцип астеи: финансовая честность
Урок 34. Принцип брахмачарьи: медитация в течение дня
Урок 35. Принцип апариграхи: отказ от роскоши
Урок 36. Принцип шаучи (шаочи): всесторонняя чистота
Урок 37. Принцип сантоши: благодарность миру
Урок 38. Принцип тапаха: преодоление трудностей и служение
Урок 39. Принцип свадхьяи: самообразование
Урок 40. Принцип ишвара пранидханы и завершение марафона
Урок 32. Принцип сатьи: благожелательная правдивость
Урок 33. Принцип астеи: финансовая честность
Урок 34. Принцип брахмачарьи: медитация в течение дня
Урок 35. Принцип апариграхи: отказ от роскоши
Урок 36. Принцип шаучи (шаочи): всесторонняя чистота
Урок 37. Принцип сантоши: благодарность миру
Урок 38. Принцип тапаха: преодоление трудностей и служение
Урок 39. Принцип свадхьяи: самообразование
Урок 40. Принцип ишвара пранидханы и завершение марафона
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Наши принципы
Наш марафон уже для многих стал переломным моментом. Апатия, разочарование, растерянность в жизни вместе с началом участия в марафоне постепенно трансформировались, а изменения затрагивали не только тело, но также разум и эмоциональное состояние. Конечно, всё это потребует от вас некоторых усилий, но нет смысла этого бояться. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.
Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек здорового образа жизни.
- 1) НастройВыполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт.
пример:
Участник не хочет проходить детокс или менять привычки своего питания. Если его заставить, то пищеварительная система будет очищать тело от загрязнений, но они тут же будут создаваться негативным мышлением. Поэтому важно, чтобы любая практика делалась с комфортом. Участник может не проходить детокс и полностью оставить своё привычное питание, получая пользу от других практик. - 2) ЗдоровьеНе отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Если у вас есть какие-либо заболевания, требующие специального режима питания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или воспользуйтесь консультацией эксперта нашего марафона Виктором Скала.
- 3) ПостепенностьМягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений и срывов:
- Новые практики и упражнения вводятся постепенно, чтобы организм успевал привыкать к изменениям.
- Время практики начинается с самого маленького и постепенно растёт, не создавая сильных стрессов человеку.
- Изменение привычек питания проходит в несколько этапов.
- Изменение плана по питью воды, времени подъёма происходит плавно.
- 4) ПостоянствоРегулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.
Сколько стоит участие?
выбери подходящий тебе план
Card Title
This is a description of an item
$95
- Free delivery
- 3 meals per week
- Ideal for individuals
Card Title
This is a description of an item
$130
- Free delivery
- 5 meals per week
- Family-sized portions
- Weekly specials
Card Title
This is a description of an item
$179
- Free delivery
- 7 premium meals per week
- A complimentary dessert
Client Reviews
- I was impressed with how seamless the process was and how well they understood our needs. The end result was better than we imagined, and we couldn't be happier.Lucie GuliermProject manager at Pixels
- From start to finish, their team was responsive, friendly, and genuinely invested in helping us succeed. They go above and beyond, and it shows in the results.Alex LarkinsCreative director at DD agency
- Professional and reliable service. Easy to work with and highly recommended!Sarah LewinFounder of Pic Pen studio
- They delivered exactly what we needed. Great quality and on time!Samuel WillsonCreative director at SoSoul magazine
Add an Impactful Headline
Help potential clients make a decision by adding a persuasive phrase and a clear CTA button
Вопросы и ответы:
- Вы сможете самостоятельно выбирать удобное время для практик в течение дня.
- Первые 2 недели вам в среднем будет требоваться всего 30-50 минут в день, постепенно это время будет увеличиваться. В среднем за курс нужно уделять около 50-75 минут в день. Для сравнения в соц. сетях россияне тратят 143 минуты в день (данные 2015 года, сейчас больше).
- В течение марафона вы сможете улучшить свой график сна и освободить дополнительное время утром.
- У вас действительно нет времени на своё здоровье и развитие? :) Подумайте ещё разок. Это эффективная инвестиция времени в себя!
- Если вы уже делаете физические упражнения, медитацию или асаны, то вам потребуется меньше дополнительного времени.
- Даже если вы будете выполнять половину из предложенных техник, скорее всего, ваша жизнь сильно изменится в позитивную сторону.
- Надеемся, вы уже изучили подробную программу марафона, чтобы быть уверенным, что вы действительно всё знаете.
- Если вы это всё знаете и всё практикуете, то, наверное, кроме новых знакомств и дополнительной мотивации к практикам, ничего не получите.
- Если вы это всё знаете, но не практикуете, то получите огромную пользу, превратив теорию в практику. Практиковать в группе и делиться с другими своим опытом намного интереснее, чем пытаться заставить себя что-то делать в одиночку.
- Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы ведём здоровый образ жизни и многое знаем о здоровье и йоге. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт.
- Вы сможете заранее запросить у куратора доступ к материалам на время вашего отсутствия
- Вы сможете заполнить статистику по сделанным практикам (дневник) позже по приезду
- Если в поездке вам не удастся выполнять некоторые практики, то сможете сделать их позже. Или просто пропустить, но продолжить занятия по возвращению.
- Отлично, марафон вам подходит.
- Вам даже не нужно знать такие слова как йога, медитация, детокс, асаны. Мы подробно объясним все практики, начиная с самых азов.
- В группах будут встречаться и опытные люди, и новички, такие же как вы. Все мы учимся и желаем развиваться, когда-то должен быть сделан первый шаг.
- Вы вправе задавать самые-самые "глупые" вопросы лично куратору или в чате, мы нацелены помогать и вдохновлять. Когда-то и мы сами задавали такие вопросы.
- Поздравляем! Присоединяйтесь вдохновлять других.
- Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы такие же супер йоги, которые всё знают и практикуют и ведут здоровый образ жизни. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт.
- Надеемся, вы уже ознакомились с подробной программой марафона и всеми практиками, которые мы будем изучать и внедрять в жизнь.
- Чтобы участвовать в марафоне, не обязательно в это верить.
- Вы можете быть атеистом или можете верить во что-то — это не имеет большого значения. Курс не имеет цели переубедить вас в чём-то. Это лишь практики, имеющие большое значение в улучшении психики и здоровья. Просто попробуйте, а там сами решите, полезно это будет или нет.
- Вы сможете отказаться от той практики, которая вам не нравится. В программе марафона более 10 полезных практик, не только ментальных, но и обычных физических на уровне физического здоровья. Они тоже принесут большую пользу.
- Польза медитации для здоровья научно доказана сотнями исследований. Вы можете легко найти информацию в интернете.
- Если вы ведёте здоровый образ жизни, у вас хорошее настроение, достаточно физической нагрузки, вы правильно питаетесь, спите и пьёте достаточно воды, чувствуете себя здоровым человеком — это очень здорово и большая редкость сегодня! Вы на светлой стороне силы :) Если вы не знакомы с йога-практиками, асанами, медитацией — то безусловно, марафон будет вам полезен.
- Если вы просто чувствуете себя хорошо, у вас нет проблем со здоровьем, но вы еще не ведёте здоровый образ жизни, то рекомендуем пройти марафон. В этом случае вы будете знать, как сохранить здоровье на долгие годы, а также сможете помочь близким, если у кого-то есть проблемы со здоровьем.
- Как узнать, что в теле есть избыток токсинов и требуется детокс-программа:
1) Бывает ли, что вы не высыпаетесь за 7-8 часов сна?
2) Чувствуете ли вы усталость к вечеру или в течение дня?
3) Бывают ли у вас вздутия живота?
4) Есть ли у вас проблемы с кожей?
5) Бывает ли у вас плохой запах изо рта?
6) Бывает ли, что вы ходите в туалет (стул) не каждый день с утра?
7) Бывают ли у вас головные боли?
8) Вы болеете чаще 1 раза в год?
9) Если вы болеете, то выздоравливаете дольше, чем 3 дня?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили "Да" — значит программа детокса принесёт пользу организму.
Изображения: Freepik, Unsplash [Online Marketing, Artem Beliaikin, kike vega, Stephanie Greene, Yayan Sopian, Brooke Cagle, Avrielle Suleiman].
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с пользовательскими соглашениями указанных сервисов. Вы можете удалить этот блок.
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с пользовательскими соглашениями указанных сервисов. Вы можете удалить этот блок.
